Rụng tóc sau sinh là tình trạng phổ biến ở hầu hết các mẹ bỉm sữa. Nhiều người hoang mang khi thấy tóc rụng từng mảng, thậm chí hói rõ vùng trán hoặc đỉnh đầu. Vậy nguyên nhân rụng tóc sau sinh là gì? Và làm sao để cải thiện tình trạng này một cách an toàn, hiệu quả?
Nguyên Nhân Gây Rụng Tóc Sau Sinh
- Thay đổi nội tiết tố
Trong thai kỳ, nồng độ estrogen tăng cao giúp tóc chắc khỏe, ít rụng. Tuy nhiên, sau khi sinh, hormone estrogen giảm đột ngột, khiến tóc bước vào giai đoạn “nghỉ ngơi” và rụng nhiều hơn bình thường.
- Căng thẳng và thiếu ngủ
Việc chăm sóc con nhỏ khiến mẹ bị thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài, gây rối loạn hormone và ảnh hưởng đến chu kỳ mọc tóc.
- Thiếu chất dinh dưỡng
Sau sinh, cơ thể mẹ cần nhiều dưỡng chất để phục hồi và sản xuất sữa. Nếu không bổ sung đủ sắt, kẽm, vitamin B, biotin… tóc sẽ yếu và dễ rụng.
- Chăm sóc tóc không đúng cách
Việc buộc tóc quá chặt, gội đầu bằng nước quá nóng hoặc dùng sản phẩm chứa hóa chất mạnh cũng khiến tóc yếu và gãy rụng nhiều hơn.
Cách Khắc Phục Rụng Tóc Sau Sinh
- Duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ
Tăng cường thực phẩm giàu sắt (thịt đỏ, gan, rau xanh đậm), kẽm, biotin, và vitamin B.
Uống đủ nước, tránh ăn kiêng quá mức nếu đang giảm cân sau sinh.
Bổ sung thực phẩm chức năng (nếu cần)
Một số sản phẩm hỗ trợ tóc như biotin, collagen, vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh có thể giúp cải thiện tình trạng tóc rụng rõ rệt.
Nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
- Chăm sóc tóc nhẹ nhàng
Tránh buộc tóc quá chặt, hạn chế dùng máy sấy nóng hoặc tạo kiểu bằng nhiệt.
Dùng dầu gội dịu nhẹ, có nguồn gốc thiên nhiên, không chứa sulfate.
Có thể massage da đầu nhẹ nhàng với tinh dầu bưởi hoặc dầu dừa để kích thích mọc tóc.
- Giữ tinh thần thoải mái
Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn mỗi ngày.
Chia sẻ việc chăm con với người thân để giảm bớt áp lực.
Tập yoga, thiền hoặc đi bộ nhẹ nhàng giúp cải thiện tâm trạng và điều hòa nội tiết.
- Kiên nhẫn và theo dõi tiến triển
Rụng tóc sau sinh thường kéo dài từ 3 đến 6 tháng, sau đó sẽ dần cải thiện khi cơ thể mẹ ổn định trở lại. Nếu sau 1 năm tóc vẫn rụng nhiều hoặc có dấu hiệu hói mảng, nên đi khám chuyên khoa da liễu.
Lời Kết
Rụng tóc sau sinh là điều hoàn toàn bình thường, nhưng nếu biết cách chăm sóc sớm và đúng cách, mẹ có thể lấy lại mái tóc khỏe đẹp mà không cần lo lắng. Hãy kiên nhẫn, nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong, và yêu thương chính mình trong hành trình làm mẹ nhé!